co jeszcze

[...] na nerwy i z tąd ból... zrobilem przerwe w treningach zazywalem elektrolity i magnez... zaczolem spowrotem trenowac i jak narazie ból nie wraca... z tego co wiem to jest to czesta kontuzja i pilkarzy, jesli nie pomaga leczenie zachowawcze to istnieje jeszcze leczenie operacyjne polegajace na chirurgicznym nacieciu tej powieźi... pozdrawiam

Oto chodziło jeszcze jedna rzecz mnie interesuje jakie bcaa wybrać 8:1:1 czy zwykle bd to miało większe znaczenie? I co powiecie na te hmb warto dodać jako dodatek do tego wszystkiego ? %-)

[...] pompki na poręczach 6.Wspięcia na palce 2xmax. 7.Brzuch 3xmax No a tu brakuje barków, nie wiem co uczepiliście sie tego podciągania sztangi do brody, na mnie to ćwiczenie naprawdę dobrze działało. jak z seriami, nie za dużo , nie za mało ??? zanim zacznę robić ten trening go jeszcze ze 2 tyg bo narazie robie ogólnorozwojowe po przerwie

[...] nie będzie to aż takie trudne. Zacznij od 30 minutowych sesji marszo-biegu i stopniowo zwiększaj intensywność oraz czas. Jak już wcześniej wspomniałem, nie bój się o jeszcze większy rozwój ud. Ten proces jest procesem niezwykle złożonym i skompliwoanym, ale będąc na diecie z ujemnym bilansem, Tobie to nie grozi. Chociaż wiele zależy od [...]

czesc... nie nie rozerwalo zyje jeszcze ;) wiec tak ja bralem co 3-4 dzien (zalezy jak pasowalo,, zeby nie brac po treningu itp) i nie narzekałem.... po 3 juz bylo czuc i widac... przed shotami na lawce wyciskanie z 78kg na serie (12-10-8 powt.) w trakcie brania niecale 100kg, bic seria z 17kg na 28kg itp. lapka z 36 na prawie 40cm to wszystko [...]

no właśnie od dzisiaj tak zrobiłem, że wszystko razem... mam jeszcze jeden problem... 40 min przed treningiem jem posiłek... 10 min po posiłku pije NAPALM i ide na siłownie... powiem szczerze, że nie czuje jakiejś wielkiej mocy po tym NAPALMIE tak jak to wszyscy piszę, że jest ogromna moc... może jest to spowodowane tym, że prawie łącze posiłek [...]

jeszcze jedno pytanie co ile podnosić stężenie 5-6 tygodni?

Genosha: Polecam MJJ sam trenuję.Troszke informacji znajdziesz na www.ju-jitsu.pl ZgreD: ten mały, krępy co dobrze kopie to nie przypadkiem Sensei Pokorski? Jeszcze pytanie. Kto ma 5 dana????? Pozdrawiam. ,,Istotą sztuki jest dusza, wyrażająca się w stylu''

bzdura. jeszcze nie slyszalem zeby na tym samym poziomie zaawansowania kick dawal jakakolwiek przewage nad bokserem. co innego thai box.

Nal-ra wielkie dzięki! Teraz widac kto posiada wiedze a kto wiedze udaje! Jeszcze raz thx! Nal-ra powiedz mi czy na mój pierwszy cykl winem w strzałach może być 50mg co drugi dzień przez 10 tyg? Tzn. że Pon bije, Wt nie, Śr tak, Czw nie, Pt tak, Sb nie itd? Zmieniony przez - metbol w dniu 2011-03-27 00:30:41

Ja pierwsza mysl co by do srodka wrzucic jeszcze heh . Mega to wyglada

mialem diete 3 dni i jakos nie moglem jej utrzymac a co dopiero do wakacji jeszcze teraz ta szkola ..

tak wiem to ze dieta jest najwazniejsza ale po pierwsze mam problem aby ja ulozyc po drugie nie jestem przyzwyczajony aby jesc wszystko o jednakowych godzinach i wyliczone co do grama jeszcze codziennie to samo

Po pierwsze - zadbaj o właściwą dietę. To najczęściej problem w Twoim zawodzie. Co do samego treningu siłowego, to całe ciało x 2. Podaj jeszcze układaktywności w tygodniu - coś dopasujemy.

Hehehe pytałem z ciekawości, cr2 240 kapsów za 80 zeta to tak jak 2 opakowania (chyba), dobrze zdowie przedewszystkim więc co mi polecacie ? Jaki stack/ester/mono czy coś byle żeby kopsneło. (dobrze że zdecydowałem się tu napisać bo bym sobie jeszcze coś zrobił nieprzyjemnego ze zwisem xD).

IceCube69 J/W ewentualnie są jeszcze infolinie gdzie można sie doradzać , wytłumacz im że mówia żebyś trenował sporty walki , ty tak wsumie chcesz , ale co k.v.v.r.va bedzie z MASA}:-(

[...] a jak Ci się nie będzie podobała nowa sylwetka, to po prostu możesz zrezygnować i wrócić na siłkę. SW daje spory + jeśli chodzi o pewność siebie co do bójek itp ... Ja się w sumie jeszcze nie biłem, ale strachu jako takiego nie mam (mimo, że ćwiczyłem tylko rok, bo to raczej nie jest dużo xD), więc polecam jeśli chodzi o tę kwestię. Pozdro

[...] Wykorzystaj to i wklej tutaj całość obliczeń. Jak najszybciej należy wyjść z tej patologicznej sytuacji dla Twojego organizmu. Niestety zapominasz o BMR, więc do spożywanych 1300 kalorii doliczyć należy około 1900 kalorii i takie bedzie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Przeczytaj jeszcze raz co napisałem i postaraj się wyciągnąć z tego wnioski.

[...] chyba nie przemógł ale ważne że dla Ciebie zjadliwy jest KUBINHO - nie mogę tu wstawiać linków, odezwij się na PW to odpowiem bo ja też PW nie mogę wysłać, gdyż nie mam jeszcze 50 wysłanych postów --- Dzisiaj micha taka se, mocno taka se, wręcz chvjowa Byłem na basenie i intensywnie ponapjerdalałem troszkę. Poza tym cały dzień zajęcia od [...]

[...] płaska hantlami, rozpiętki, na koniec przenoszenie sztangielki leżąć w poprzek ławki (IMO b. fajne ćwiczenie, na koniec uczucie pełnego rozciągnięcia i poruszenia klaty). Do pleców dorzuć jeszcze sztrugsy na koniec - czy to z hantlami czy ze sztangą - tylko pamiętaj o zatrzymaniu ruchu w górze. No i najlepiej to szybko ogarniaj ten drążek :)